O autor Charles Duhigg (Novo México, 1974) é um repórter estadunidense, ganhador do Prêmio Pulitzer, que trabalha para o jornal The New York Times, graduado pela Universidade Yale e Harvard Business School, situado em Nova York. SINOPSE 📙 A maioria das opções que tomamos parecem-nos resultado de decisões muito bem pensadas, mas não. São hábitos. E se cada hábito isoladamente parece pouco relevante, com o passar do tempo os alimentos que comemos, o que dizemos aos filhos, as decisões que tomamos de poupar ou gastar, a frequência com que fazemos exercício e a forma como organizamos os nossos dias, acabam por ter um impacto enorme sobre a saúde, produtividade, bem-estar económico e felicidade. Transformar um hábito não é necessariamente fácil ou rápido. Nem sequer é simples. Mas é possível. E, hoje, graças a este livro sabemos como. LINKS PARA COMPRAR O LIVRO: FNAC 📚https://www.fnac.pt/SearchResult/ResultList.aspxSCat=0&Search=for%C3%A7a+do+h%C3%A1bito&sft=1&sa=0 BERTRAND 📚https://www.bertrand.pt/livro/a-forca-do-habito-charles-duhigg/14875279 Fonteswikipedia.orgfnac.ptbertrand.pt
3 passos para transformar actos ou ações em hábitos
Neste post vamos falar sobre como identificar e transformar suas ações em hábitos, os hábitos podem ser encarados como ações que foram realizadas repetidas vezes de maneira que aquilo se torne automático, e para isso acontecer, essas ações repetitivas devem possuir essas 3 caracteristicas: 1️⃣ Identificar e/ou criar Gatilho ou Chamada para ação: O gatilho é o aviso enviado ao cérebro para começar a executar o hábito. Quando você acorda pela manhã, qual a primeira coisa que você faz? Talvez essa primeira coisa seja o seu primeiro gatilho que vai desencadeando seus hábitos e rotinas matinais. Por exemplo, você acorda, levanta e vai lavar o rosto. O ato de lavar o rosto pode ser o gatilho do seu hábito de higiene. 2️⃣ Rotina ou consequência do gatilho Uma vez iniciada sua rotina após lavar o rosto (gatilho), você vai escovar os dentes, tomar um banho, se trocar, tomar o pequeno almoço e sair para trabalhar, estudar ou ir aonde você deve ir. Quando você acorda e pula alguma etapa da sua rotina, você tem a sensação de que está perdido ou esquecendo algo? Isso acontece porque quando você tem uma rotina o seu cerebro está em modo de economia de energia, ou seja, ele não precisa pensar para executar as tarefas, depois do acionamento do gatilho, o restante funciona de maneira automatica e quando saímos dessa rotina, isso causa um desconforto imediato. 3️⃣ Recompensa A recompensa pode ser o prazer de estar limpo logo cedo, conseguir sair de casa no horário previsto, ter feito tudo com calma. A recompensa é a sensação que você sente logo após a rotina ter sido concluida. Gostou? Quer saber mais? Deixa o gosto e nos siga para mais dicas como essas. 💙 #crescimentopessoal#desenvolvimentopessoal#desenvolvimentopessoal📚#melhor#sermelhor#sermelhorcadadia
Aristóteles QUOTE
Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portante, não é um acto mas sim um hábito. Aristóteles Ontem nós falamos sobre a escolha de ser melhor. Hoje nós vamos aprofundar na resposta de “como ser melhor”, começando pelo hábito. Hábito significa disposição duradoura adquirida pela repetição frequente de um ato, uso ou costume; certo costume, prática, uso. Por exemplo, acordar cedo, ir ao ginásio diariamente, tomar o café nos mesmos horários, ler 1 ou 2 capítulos de um livro todos os dias, jogar videojogos com frequência, ter alimentação saudável, comer doces após o almoço, etc. Você consegue perceber quais são seus hábitos? Acredita que mantendo os seus hábitos atuais você conseguirá ser melhor ou melhorar continuamente? Vamos fazer um desafio, faça uma lista dos seus hábitos, divida a lista em duas colunas, hábitos que você considera bons de um lado e ruins do outro. Aguarde os nossos próximos posts para continuar a nossa jornada 🛣 Fontes: portuguesaletra.com #crescimentopessoal#desenvolvimentopessoal#desenvolvimentopessoal📚#melhor#sermelhor#sermelhorcadadia
William Faulkner QUOTE
“Não se incomode apenas para ser melhor do que seus contemporâneos ou predecessores. Tente ser melhor do que a si mesmo” – William Faulkner O que William Faulkner nos quis dizer com esta frase? É possível que nós estejamos criando comparações com as pessoas ao nosso redor, pessoas que conhecemos e que muitas vezes admiriamos, mas o que isso nos diz? Quer saber mais e descobrir como podemos perceber se estamos ou não nos comparando? Segue para mais dicas 😉 #desenvolvimentopessoal #crescimentopessoal #melhor
3 questões para refletir “como ser melhor”
Vamos refletir! 1️⃣ O que eu penso que é ser melhor? Isso vai de encontro com os seus valores, com o que você aprendeu que é ser melhor ou não. Talvez você acredite que ser melhor é ser mais inteligente ou ser mais atlético, ter um físico impecável, ou mesmo que a melhor pessoa é aquela que tem empatia e amor com o próximo. São muitas as respostas para essa pergunta, eu sugiro que você faça uma lista do que você acha que é ser melhor. 2️⃣ Eu escolho ser melhor? Pode parecer óbvia a resposta, porém existe algo a se pensar aqui. Partimos do pressuposto que você quer ser o melhor em algo, sabemos que para isso acontecer você tem que praticar, passar horas e horas do seu dia durante muitos dias, meses e até anos para alcançar esse objetivo. A grande questão é que quando você escolhe algo, você abdica de outra coisa em prol do seu objetivo. É isso que você tem que realmente pensar e refletir, está disposto a abrir mão de uma noite de sono maior, festas, jogar videojogos, passar o dia com os amigos, entre outras coisas para cumprir o objetivo de melhorar ou ser o melhor em algo? 3️⃣ Como “ser melhor”? “Como” é talvez a mais fácil das 3 questões, é só nós seguir para descobrir mais 😉💙