Neste post vamos falar sobre como identificar e transformar suas ações em hábitos, os hábitos podem ser encarados como ações que foram realizadas repetidas vezes de maneira que aquilo se torne automático, e para isso acontecer, essas ações repetitivas devem possuir essas 3 caracteristicas:
1️⃣ Identificar e/ou criar Gatilho ou Chamada para ação:
O gatilho é o aviso enviado ao cérebro para começar a executar o hábito. Quando você acorda pela manhã, qual a primeira coisa que você faz? Talvez essa primeira coisa seja o seu primeiro gatilho que vai desencadeando seus hábitos e rotinas matinais.
Por exemplo, você acorda, levanta e vai lavar o rosto. O ato de lavar o rosto pode ser o gatilho do seu hábito de higiene.
2️⃣ Rotina ou consequência do gatilho
Uma vez iniciada sua rotina após lavar o rosto (gatilho), você vai escovar os dentes, tomar um banho, se trocar, tomar o pequeno almoço e sair para trabalhar, estudar ou ir aonde você deve ir.
Quando você acorda e pula alguma etapa da sua rotina, você tem a sensação de que está perdido ou esquecendo algo? Isso acontece porque quando você tem uma rotina o seu cerebro está em modo de economia de energia, ou seja, ele não precisa pensar para executar as tarefas, depois do acionamento do gatilho, o restante funciona de maneira automatica e quando saímos dessa rotina, isso causa um desconforto imediato.
3️⃣ Recompensa
A recompensa pode ser o prazer de estar limpo logo cedo, conseguir sair de casa no horário previsto, ter feito tudo com calma. A recompensa é a sensação que você sente logo após a rotina ter sido concluida.
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